牛奶的營養價值非常高，適量的飲用是可以很好的補充蛋白質的，有的人還會習慣在晚上喝牛奶來改善睡眠，那麼晚上喝牛奶有助於睡眠嗎?
在睡覺前適量的飲用牛奶，而不是過量飲用的話，牛奶中的物質是可以提高我們的睡眠質量，而且還能緩解我們的精神壓力，使得我們的大腦得到放鬆，儘量進入睡眠中。
在睡前飲用牛奶的時候，牛奶的溫度是比較重要的，最好飲用溫熱的牛奶，因爲冷牛奶會刺激到腸胃，從而就很容易受涼，還會傷害到腸胃的健康。
牛奶中的脂肪含量是不低的，而人體一旦休眠之後，脂肪的消耗速度就會大大降低，所以在睡覺前選擇牛奶的時候，一定要選擇無糖低脂的牛奶，這樣就保證脂肪就不會堆積了。
牛奶中的乳糖是非常豐富的，而這類物質是無法被人體直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解爲半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那麼就無法吸收乳糖了。
消化系統本身有問題的人是不能飲用牛奶的，因爲牛奶會促進胃酸的分泌，從而誘發了腸胃的疾病，所以患有疾病的人一定要避免牛奶。
若是正在服用鐵劑藥物的時候，要避免飲用牛奶，因爲牛奶中的鈣物質和鐵結合會沉澱，從而影響到藥物作用。
