很多人認爲吃水果可以起到減肥的效果，而馬蹄也算是一種比較常見的水果，具有較高的食用及營養價值，那麼吃馬蹄能減肥嗎？
對減肥有一定的幫助。
馬蹄是一種常見的水果，味道甘甜清脆，其中主要以水分爲主，熱量並不高，每100克的馬蹄中熱量僅爲61大卡左右，比很多食物的熱量都要低，而且馬蹄中含有較爲豐富的纖維素成分，飽腹感強，在減肥期間食用可以促進腸胃蠕動，減少其他高熱量食物的攝入；另外，馬蹄中還含有豐富的鉀，可以有助於排出體內多餘的水分，起到去水腫的作用，因此馬蹄對於減肥是有一定幫助的。
10個左右。
馬蹄中同樣含有較高的澱粉及糖類物質，適量食用對減肥有一定的幫助，但是如果進食過多，澱粉和糖分無法及時消耗，就會轉化爲脂肪，從而影響減肥效果；另外，馬蹄的性質寒涼，減肥期間若是食用過多，其寒涼之性還會刺激腸胃，從而引起腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀，一般建議每天吃10個左右的馬蹄即可。
馬蹄只是一種食物，它對減肥有一定的幫助作用，但是並沒有直接消脂的功效，如果單純吃馬蹄就想要達到很好的減肥效果的話，基本是不可能的，而且還可能會影響腸胃健康，除了食物外，減肥還需要通過合理的運動來代謝體內多餘的脂肪，並且還需要合理的飲食控制，減少脂肪和糖分的攝入。
1、將馬蹄洗淨，然後去除上面的嫩芽。
2、用小刀將外皮削掉。
3、再稍微沖洗一下，稍瀝乾水分。
4、直接食用即可。
材料：馬蹄、泡發木耳、胡蘿蔔、食油、蠔油、食鹽、料酒、大蒜、蔥花。
做法：
1、馬蹄去皮，切片；胡蘿蔔切片；木耳洗淨，撕開備用。
2、鍋中放油燒熱，加入大蒜末煸炒出現香味。
3、將胡蘿蔔、木耳放入翻炒，然後加入馬蹄炒勻。
4、倒入適量料酒、蠔油及食鹽翻炒入味。
5、最後撒入蔥花拌勻即可。
馬蹄是一種性質偏寒涼的水果，脾胃虛寒的人羣不宜過多食用，否則會損傷脾胃陽氣，可能導致原本的脾虛症狀加重，如：手足冰涼、食慾不振、神疲乏力等。
馬蹄具有一定的潤腸通便功效，可以有助於緩解便祕症狀，患有腹瀉便溏者不宜過多食用，否則會加劇腸胃的刺激，導致原本的腹瀉症狀加重。
