白蘿蔔：
在秋季，大家一定對白蘿蔔不陌生吧？相信提起它的人大多都會說秋天吃了補氣，其實它還有消炎、緩解喉嚨腫痛的作用。要想白蘿蔔發揮它的功效，唯一的方法就是煮水喝，既簡單又有效果。值得注意的是白蘿蔔出鍋後需要加一點白糖，這樣才能發揮其最大的功效，潤桑消炎。
梨子：
相信誰都知道梨子是潤喉的，想要發揮其最大的功效，推薦用銀耳、百合、冰糖和貢梨一起燉至爛熟，常喝喉嚨的不適就會有好轉哦！
蓮藕：
藕是一種能清熱解毒、健脾開胃的健甓媽卟紀康食材。立秋了之後，蓮藕就成了一道家庭必吃的菜，蓮藕固然好，但是如何吃，才憚我鷙截能發揮其最大的功效而不至於白吃呢？藕可以用來榨汁和生吃，而燉湯、熬粥或者是涼拌都是不錯的烹飪手法，但是千萬不能選擇油炸，油炸過之後的食物都會變成熱性食物，如果本身就乾燥底糙，喉嚨不適，那就千萬不能油炸，因爲它對咽喉的修復不利。
枸杞：
很多人都覺得枸杞是上火的，其實它在中藥裏算是溫和的一味了，枸杞可以增加人的抵抗力，只要把枸杞加小米用文火熬製成米粥，常食對咽喉不適者和慢性咽炎患者有很好的療效。
蜂蜜：
蜂蜜是一種大自然賜予我們的天然滋補食品，它對人體的好處多多，當我們喉嚨感到不舒服的時候，就用蜂蜜加幾片檸檬，製作出蜂蜜檸檬茶，不僅可以補充維生素，還可以緩解嗓子疼痛感，喝它比喝止咳糖漿更有效，不過記住要用溫水沖服方能發揮最大功效哦。
配菜：
例如大蔥、大蒜、生薑等。配菜很多人只是覺得可有可無，其實很多配菜的營養價值一點也不輸於主材哦，它們大多都含有消炎殺菌的作用。
羅漢果、胖大海、菊花：
常常飲花茶的人應該知道，以上這三種是既清火又常見的，沒事用開水泡上一杯，嗓子舒服，胃也舒服。
