牛奶富含蛋白質和鈣，並且極易被人體吸收，對骨骼、牙齒和神經系統的健康十分有益。打製果蔬汁時，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對於胡蘿蔔等富含脂溶性維生素的食材來說，選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。本文將爲大家介紹幾款常見的自制果蔬牛奶。
材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；
做法：1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗淨，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機中攪打即可。
功效：土豆富含澱粉、果膠等物質，有和胃健脾、促進排毒、增強抵抗力的功效；玉米含有黃體素、玉米黃質、谷胱甘肽等物質，對抗氧化、防癌、清除體內自由基有作用牛奶富含鈣等礦物質，能夠補充體力。
材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升；
做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。
功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養更豐富，美白效果更顯著。
材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量；
做法：1.山藥去皮、洗淨、切丁，入沸水中炒燙一下，然後撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻，果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。
功效：山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、黏液質等，可健脾除溼、補氣益肺、固腎益精、控制飯後血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適症狀。
材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；
做法：1.草莓去蒂、洗淨、切丁；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機中打勻即可。
功效：橘子+草莓+脫脂酸奶=預防色素沉着和雀斑，使皮膚保持白皙、嫩滑。橘子富含維生素C、檸檬酸，能潤澤肌膚，防皺、抗氧化草莓含有豐富的維生素C、維生素A等，可令皮膚平滑、白皙脫脂酸奶富含大量活性乳酸菌和維生素，能夠抑制黑色素的形成。
小貼士：腸滑便瀉者不宜食用此款飲品。
牛奶富含蛋白質和鈣，並且極易被人體吸收，對骨骼、牙齒和神經系統的健康十分有益。打製果蔬汁時，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對於胡蘿蔔等富含脂溶性維生素的食材來說，選擇全脂牛奶更能促進脂溶性維生素的吸收。本文將爲大家介紹幾款常見的自制果蔬牛奶。
材料：彩椒（紅）100克、脫脂酸奶100毫升；
做法：1.彩椒洗淨，去蒂、子，切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪勻即可。
功效：彩椒富含辣椒紅素，這是類胡蘿蔔素的一種，具有很好的抗氧化功效，能夠加速脂肪的新陳代謝，促進能量消耗，防止體內脂肪的聚集，同時還能改善面部血液循環，使面色紅潤。
小貼士：不要以爲用彩椒打汁味道會很奇怪，其實它脆爽多汁，搭配酸奶，成品顏色白裏透紅，口感也是酸中透甜。虛寒、腸滑不固者不宜飲用。
