冬季進補勿忘排毒：
助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。
小雪節氣養生：
宜食益腎食品，如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營養食譜：枸杞肉絲。火腿燒海蔘，補血益精，養血充髓。
冬季換季保養：
預防感冒多攝取植物油，有助於維持免疫系統平衡，降低感染機率，減少過敏等反應。多吃“紅色食品”，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜等，它們富含B-胡蘿蔔素，可防治感冒。
冬季出遊注意：
糾正喝酒取暖的觀念，酒精能使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際卻丟失熱量。
冬季養胃：
注意勞逸結合。過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養。
冬季不必把“冷食”拒之口外：
冬天“上火”的現象很多，不妨吃些性冷的食物，如羅卜、蓮子等。
秋冬怯火多飲青茶：
常飲青茶如烏龍、鐵觀音等，有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血之效。
冬季鍛鍊：
霧天不宜鍛鍊。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時若吸入對健康不利。
冬季吃水果首選甘蔗、紅棗：
甘蔗有滋補清熱的作用，含豐富營養成分，但脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。紅棗可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。
