夏天即將來臨，陽光強烈，出門就要打傘，塗抹防曬霜，誰都不希望過完一個夏天就成了黑美人。但是無論怎麼防護，還是抵擋不住陽光的侵害。擁有白皙的皮膚是每位女性的理想，在這需要提醒大家的是，做好防曬工作的同時，還要調節好飲食，這樣可以減少陽光的傷害。飲食調理也是美白的方式之一，那麼吃什麼可以美白呢？
想要擁有明亮的肌膚，補充維生素C和胡蘿蔔素是很有必要的。維生素C和胡蘿蔔素是抗氧化物，它能減少黑色素，抑制皮膚癌，還能軟化血管，是排毒養顏的好物。在夏天可以多吃胡蘿蔔，西紅柿，木瓜，葡萄等水果，有助於增強皮膚抵抗力。
薏苡仁有很強的健脾祛溼，利水消腫的作用；綠豆有清熱解毒，涼血排膿的作用。中醫認爲夏天是暑溼，這兩道食材搭配，可以消暑生津，美白除溼。大家可以自己煮着喝，還可以加入白米煮粥，是非常適合夏天的養生美食。
豬蹄中含有許多膠原蛋白，而膠原蛋白又是能夠使皮膚有彈性的寶物。每人一日三頓餐，需要攝入0.5g的膠原蛋白，才能恢復皮膚活力狀態。海帶中含有豐富的鋅元素，可以減少皮膚毛囊皮脂腺導口的角化，有利於疏通毛孔，維持皮膚正常的新陳代謝。海帶豬蹄湯適合曬後修復，大家在曬後可以煨湯喝。
