許多人睡覺起牀後反而更加沒有精神，這跟睡前的行爲有很大的關係。如果想輕鬆入睡，並且第二天有個容光煥發的精神，不妨看看下面的幾個小建議。1、晚餐時，不要吃得太飽晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使......

足浴，即熱水洗腳。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有睡前一盆湯的習慣做法，和春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，除溼祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼的說法。睡前足浴好處你知道多......

隨着人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成爲當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閒視之。隨着年齡的增大，睡前的保養不能再偷懶了，小心人未老，顏先衰!所以大家要注意了，睡前做以下這些事可讓你長命......

睡前四個小動作白領一族瘦腰減腹法對於上班族來說，晚上是最好的放鬆時間，能把緊張的神經放鬆下來。但是一味地睡是不能達到緩解疲勞的效果，還會長胖。所以，不妨在睡前來點小運動，效果會讓你喜出望外哦！睡前運動第一招：變形仰......

長期打鼾是必然會對身體造成很大的損害的，而且還會影響到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致，打鼾怎麼治療呢？睡覺打鼾怎麼辦1、先減肥再說肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男......

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前......

一般情況下，睡前吃阿莫西林有一定的危害性，但通常不大。具體內容如下：人體在睡眠狀態下代謝減慢，藥物的吸收和代謝也會受到影響，如果睡前吃阿莫西林，可能會導致藥效降低或延長作用時間，影響治療效果。除此之外，阿莫西林是一種......

一般情況下，肌酸睡前可以喝，但是不建議大量飲用，大量飲用會使面部皮膚長痘。肌酸是一種含碳的有機酸，是由多種氨基酸組成的物質，是人體肌肉生長所必須的能量物質，睡前喝有促進肌肉的生長、防止肌肉流失、消除身體疲勞的功效......

現在很多人都被失眠所困擾着，能夠有個好睡眠是失眠患者的奢求，那麼該如何治療失眠呢?要先找到失眠的原因，這樣對症下藥效果才更好。睡眠不佳者可以找找擾亂自己睡眠的原因，糾正不良習慣，改善睡眠質量。下面睡前八件事是擾......

養成良好的生物鐘每天早睡早起，養成良好的生活習慣和睡眠習慣。睡覺之前不要想瑣碎的事情，如果有健身的習慣的朋友可以做一些簡單的體能運動，運動量不能太過劇烈。如果在時間的允許下可以在晚飯後在戶外散散步，呼吸下新鮮......

喝紅酒的最佳時間最佳時間段1：睡前(睡前喝一杯紅酒有助睡眠)自古以來，睡前飲酒作爲催眠的方法之一，在民間廣爲流傳。研究表明，少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡。所以，你還在爲失眠而發愁嗎?不如每天睡前來一杯葡......

一半左右的受調查者都感覺，使用手機後對電波敏感，出現頭疼、認知功能紊亂等症狀。最近一項研究結果顯示，睡覺前使用手機，不僅影響睡眠質量，還會引發頭疼、迷惑、沮喪等不良反應。這一研究由代表衆多手機生產公司的手機制造......

夏季如何護膚?夏季護膚技巧有哪些?夏季天氣炎熱，肌膚容易乾燥，美眉們都希望自己的肌膚水潤光滑。乾燥的環境中，肌膚依然水潤嫩滑，這就是美眉們所追求的完美肌膚了。那麼夏季該如何保持水潤肌膚呢?今天小編爲各位美眉們介......

許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。踮腳跟做完上面的動作後，你還需......

一、給肌膚喝水在這裏我們要注意不是給我們喝水，而是給皮膚喝水。不僅我們人體缺水不能正常工作，肌膚缺水了也是無法達到美容養顏的作用的。所以我們要注意睡前給皮膚補充足夠的水分，我們可以在睡前使用補水精華，補水精華......

睡前7個小動作讓你保持好身材貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初......

怎樣減肚子最快最有效?對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。每天睡前折騰5分鐘，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦......

腳是人的第二心臟!堅持在睡前用熱水適當泡洗，長期刺激腳部的穴位，促進氣血通暢，可間接起到調整臟腑功能、增強體質的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人，這種保健方法更簡便有效。在晚上九點的時候，人體的腎經是最衰弱......

如何治療失眠?睡眠對人的健康非常重要，如果一個人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當你睡不着的時候可以試試下面的方法，輕輕鬆鬆提高睡眠質量，下面一起來看看。一、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香......

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面就來看看。睡前什麼運動最減肥1、貓式伸展這個動作需要跪在牀上，......