每個月大姨媽來了，女性的身子會特別嬌弱，所以飲食要格外地小心，不可以盲目進食，避免影響了身體健康。那麼女人月經期間吃什麼最好呢？下面爲大家介紹。
女人月經期間吃什麼最好
1.葛根粉
葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
2.南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
3.核桃
核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸。多吃核桃能爲大腦與皮膚提供豐富的營養，幫助女性在經期補充體力。此外，它還有延緩衰老、滋補養顏之效。
4.魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
5.酸奶
酸奶中含有大量的鈣和維生素D，而這兩種元素可以緩解女性經期綜合徵，此外，酸奶中的益生菌還能促進腸道的吸收，對緩解女性腹部疼痛也有幫助。
6.菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
7.西蘭花
西蘭花中富含豐富的維生素B6，維生素E和鎂等營養物質，其中維生素B6對合成能提升情緒的神經傳遞素有着良好的用作，在女性經期多吃點西蘭花有助於幫助女性穩定情緒。
以上就是爲大家介紹的女人月經期間吃什麼最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
