擁有豐滿的胸圍的女人，往往成爲大家關注的焦點。這讓愛美的女人都渴望能讓自己的乳房尺寸有進一步的發育，從而擁有更加堅挺的上圍。但是現實和夢想總是有差距的，天生乳房比較小的女孩只能通過後天的方法來彌補胸圍的缺陷了。其實，豐滿的胸圍完全可以吃出來。
發育成熟的乳房有2/3都是脂肪，剩餘的1/3就是腺體，所以油脂的攝取對豐胸至關重要。不妨多吃點花生油、大豆油、芝麻油、葵花油、玉米胚芽油等植物油，比攝取動物脂肪更健康。油脂還是性激素的重要組成成分，能通過提高性激素水平來促進乳房發育。
蛋白質是構成乳房細胞的重要元素，也是構成肌肉的主要成分，還能促進體內雌激素分泌。尤其是膠原蛋白，是豐胸不可或缺的營養主角之一，在皮膚中的含量高達9%。膠原蛋白的食物來源有肉皮、豬蹄、豬尾、雞爪、雞翅膀、蹄筋、海蔘等。
又叫“生育酚”，能促進卵巢的發育和成熟，提高雌激素分泌量，從而促使乳腺管增長，並刺激乳房纖維結締組織，使乳房發育豐滿。維生素E主要存在於各種油料種子和植物油中，以及核桃、花生、杏仁、松仁、綠葉蔬菜、萵苣等。
有利於性激素的合成和分泌，能提高女人體內雌激素水平，幫助豐胸。如缺乏維生素A則可能造成雌激素黃體酮的合成減少，生物活性下降，進而影響到乳房發育。維生素A的食物來源有海魚、動物肝臟、乳脂、蛋黃、淡水魚，胡蘿蔔、綠色蔬菜和鮮豔的水果中的類胡蘿蔔素在體內也能轉化爲維生素A。
