產後抑鬱症對新媽媽和孩子乃至於家庭生活都會產生較大的影響。新媽媽應該從日常飲食入手,注意多吃一些能調節情緒的食物。那麼產後抑鬱症飲食有什麼禁忌嗎?下面 一起來看看。
產後抑鬱症的飲食禁忌
1、避免富含飽和脂肪的食物
豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
2、辛辣醃薰食物忌過量
忌食過量辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
3、忌提神飲品
類似咖啡、茶、可樂類飲品,不可攝取過多,尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題,而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。
4、忌加工類食品
它們幾乎佔據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品,還是醃製的各類半成品,其所含營養結構單一,即使如此還被加工損耗了相當一部分,營養缺乏也會誘發抑鬱症。
5、忌酒
將酒劃入會導致抑鬱症的食物黑名單,是因爲人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁,很多人心理壓力大思想負擔重,內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善,反而會導致食慾減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。
6、忌長期素食
其實有些朋友認爲養生就是素食,每天每頓飯都是青菜和主食,絕不染指任何肉類、海產品等是片面的健康觀念,殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。