受訪專家：甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧豔梅
經絡運行、濡養全身氣血,起到聯繫溝通人體組織、臟腑、器官,而使之成爲一個有機整體。《靈樞·海論》中記載:“夫十二經脈者,內屬於臟腑,外絡於肢節。”一旦經絡不暢,臟腑就會失去正常聯繫,氣血陰陽也會失調。所以,日常大家可以經常沿經絡循行路線,進行梳理按摩,讓經絡像頭髮一樣舒暢條達,起到養生保健目的。
常梳頭,解困倦。《黃帝內經》中記載:“頭者,精明之府”“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”,手、足三陽經均起於頭面部,因此有“頭爲諸陽之會”的說法。頭髮又是“血之餘,腎之華”,所以梳頭不但可以促進頭部血液循環,滋養和堅固頭髮,還能通達陽氣、疏通氣血,起到提神醒腦、寧神開竅、耳聰目明等作用。
梳頭時間以早晨最佳,此時是陽氣升發之時。用牛角梳、玉梳、木梳均可,也可用手指指腹,先從前額髮際向後一直梳到頸後髮根處,再分別從左、右耳朵的上部向後梳,用力要均勻,速度宜緩,每次50～100下,感覺頭皮微微發熱即可。需要注意,頭部有皮疹、外傷或破損者不宜梳頭。
“梳”通膻中,解胸悶。膻中穴,位於胸部前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點處。由於該穴臨近胸部,所以擅長調理人體氣機,是理氣降逆的要穴。日常以適度力量輕輕點按或順時針按揉膻中穴,每次2～3分鐘,可通暢上焦的氣機、理氣散瘀、舒張胸部肌肉、緩解胸悶。不過需要注意,如果是患有心腦血管疾病的人出現胸悶,建議及時就醫,以免延誤治療。
梳理四肢,解疲勞。《靈樞·本髒篇》說:“經脈者,所以行氣血而營陰陽、濡筋骨、利關節者也。”從上往下沿着經絡走向輕輕拍打,或上下來回搓揉四肢微微發熱,可加速局部血液循環,改善骨骼和肌肉營養、通經絡、解除疲勞、強身健體。搓揉四肢經絡時,可配合舒緩的音樂放鬆身體,速度和節奏以自身可耐受爲度,每天2～3次,每次3～5分鐘即可。但要注意,四肢有創傷及骨關節疾病者,要在醫生指導下合理按摩。
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