身邊有遇到過懷孕初期被查出胎停的情況嗎？醫生說導致胎停的原因很複雜，除了環境污染、胚胎質量等因素之外，也有可能與母體的免疫狀態有關。這件事情給同在備孕的我提了個醒，讓我們明白備孕期間提高免疫力、強健自身體魄的重要性。而說到增強身體素質，崇尚食補的我當然要先夯牢營養關。
平時吃來吃去就那麼幾種食物，好像有點單調，飲食還是比較侷限的，一不小心就會造成營養素的缺乏。就像中國營養學會的相關膳食指導意見中所說，吃不夠新鮮蔬菜時，很容易缺乏維生素C、維生素A和礦物質;而吃不夠新鮮瘦肉的話，就可能缺乏蛋白質、B族維生素、鐵、鋅等，這些營養素都是維持機體健康狀況必備部分。仔細想想，日常膳食中的營養素缺乏真是防不勝防啊!以下兩點改善措施可以試試。
①確保食物多樣性
爲了儘可能全面的攝入多種營養素，我們決定按照中國孕期婦女平衡膳食寶塔來搭配日常飲食，將谷薯類、蔬果類、魚禽蛋肉類、奶豆堅果類和油鹽這5大類食物按照適合的比例進行搭配，儘量做到葷素搭配、粗細搭配。偷偷告訴大家，我還特地買了本備孕食譜跟着做呢!如果菜譜中有比較難以接受的食材，我也會根據自己的喜好進行更換，不會強迫自己進食，這樣既吃飽了肚子，也能保持愉悅開朗的心情~
②適量營養補充
很多女生在孕前、孕中都會進行營養補充，我覺得這個還是很有必要的。就像我剛剛提到的，日常膳食很難面面俱到，營養缺口客觀存在，適量的營養補充可以彌補這些缺口。中國營養學會也提出：孕期合理添加複合營養補充劑有助於提高免疫力，無法做到平衡膳食時，可以選擇單一或複合營養素補充劑，備孕和懷孕初期要重點補充葉酸。
複合維生素片，這類產品不僅營養豐富、配比科學，吃起來也比較方便。以上就是備孕期間的營養策略了，有經驗的姐妹們看看，還有什麼需要改進的嗎?
