我們知道騎自行車和跑步都是不錯的有氧運動項目。可是想要快速減脂塑身的人，可能會對這兩種運動方式產生疑問，究竟是堅持騎自行車車還是堅持跑步，減肥效果要來得好一些呢？趕緊來了解一下吧。
騎單車和跑步都能夠幫助減肥瘦身。理論上來說，跑步消耗熱量比騎車高，消耗脂肪比騎車高，脂肪消耗比率也比騎車高。這也就意味着某種程度上，跑步的減肥效果是好過騎自行車的。
跑步減肥最好是能夠選擇慢跑，這樣能使身體的糖類分解的能量充分使用完，能夠更好的消耗脂肪，促進減肥；另外跑步的時候要注意姿勢，腳着地先腳後再過度到腳掌.這樣不會導致先腳尖着地，而使小腿及部分大腿長肌肉了。
想要騎自行車減肥，要注意騎那種很輕的車子或是變速車換到很輕的檔位，而且騎自行車的過程中切忌用力蹬，這樣會鍛鍊腿部肌肉，腿會變得很粗。總之想要騎自行車有效減肥，一定要小負荷慢慢騎。
跑步減肥一定要堅持每次跑步的時間持續在半小時以上纔有效果，身體在跑步20分鐘後纔開始燃燒脂肪，想要減肥，一定要持續慢跑半小時以上。另外對於每天跑步的時間可以依照自身的生活作息規律調整，只需要保證每次的運動時間持續在半小時即可。
我們知道騎自行車和跑步都是不錯的有氧運動項目。可是想要快速減脂塑身的人，可能會對這兩種運動方式產生疑問，究竟是堅持騎自行車車還是堅持跑步，減肥效果要來得好一些呢？趕緊來了解一下吧。
騎自行車減肥，一定要注意每次騎行的時間要持續40分鐘以上纔有效，當然最好每次騎自行車的時間不要超過1小時。低於40分鐘的騎行無法保證有效的燃脂，超過1小時又容易對身體造成損傷。
