減肥的運動方式有很多種，每種方式減肥的效果也會不一樣，有人傾向於瑜伽減肥，而有人則傾向於跑步減肥，那瑜伽和跑步哪個減肥的效果要好些呢？
瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥，但在同等的條件下，跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的，練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝，同時各部位的肌肉也可以得到鍛鍊。但相對於跑步來說，人體在跑步的過程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。
人體在練瑜伽的時候要保證姿勢的正確，這樣可以使減肥的效果更好，同時還可以將瑜伽的動作時間延長，有針對性的鍛鍊肥胖的部位，反覆練習同一個動作，並且伸展性和平衡性的動作練習要加強，也可以加快動作的速度和連貫，如果你的身體承受得住的話，呼吸要配合好動作，這樣練習瑜伽可以幫助人體更好地減肥。
飯前或是飯後3-4小時是練習瑜伽減肥的最佳時間。早上練瑜伽的動作沒有傍晚的那麼靈活，姿勢也沒有傍晚的那麼到位，而且傍晚時分練瑜伽可以幫助人體恢復精力，使一天的疲勞感一掃而空。
要想通過跑步減肥，最好選擇慢跑，它可以更好地燃燒體內的脂肪，而且每次跑步的時間最好是持續半個小時以上，每週跑步的次數最好在3-4之間，同時跑步結束之後爲了避免長肌肉，最好怕打、放鬆一下肌肉。
減肥的運動方式有很多種，每種方式減肥的效果也會不一樣，有人傾向於瑜伽減肥，而有人則傾向於跑步減肥，那瑜伽和跑步哪個減肥的效果要好些呢？
要想取得更好地減肥效果，最好選擇在早上跑步，因爲它可以使更多的能量得到消耗，而且年輕人的心率最好每分鐘達到130次，如果早上沒有時間，也可以選擇在晚上跑步，不過晚上跑步的話需要加大運動量。
