游泳因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液循環較爲通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛，對心血管系統的改善效果也比較明顯，所以很多人都喜歡游泳。但是游泳的時候常有腳抽筋的情況發生，那麼游泳時腳抽筋如何緩解呢？我們一起來了解一下。
游泳時腳抽筋如何緩解
1、按摩
用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液循環。
2、熱敷
腿抽筋可採用熱敷的方法，因爲腿抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起。平時要做好保暖工作，使腿部肌肉處於放鬆的狀態。因此，可用熱敷的方式來解決。將毛巾用開水燙熱，然後敷在抽筋的部位，這時還可伴隨按摩，效果會更好的。
3、繃直腿
把抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，可有效緩解腿抽筋的現象。
游泳的好處
1、促進血液循環
游泳對心血管系統的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由於運動又會產生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往復，可使血液循環加快。老人經常游泳還有降低血壓的功效。
2、減肥
游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經常游泳的人的肌肉較緊緻，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發達”，也可以通過游泳來減肥瘦身。這也是爲什麼游泳運動員的身材都是一個賽過一個的原因。
3、挺高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的供氧，但是，由於水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得大起來，有利於消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同樣情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液循環較爲通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
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