牛奶是生活中不能缺少的存在，特別是現代人生活節奏比較快，所以早餐就會選擇牛奶來滿足自己的身體需求。牛奶中含有大量的鈣質，這是其他人工添加的鈣不能比擬的成分，長期養成喝牛奶的習慣，就能預防缺鈣的出現。那麼，能空腹喝牛奶嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
能空腹喝牛奶嗎
不建議空腹喝牛奶。一般牛奶中都含有乳糖，人體中分泌的乳糖酶則會對乳糖進行分解，如果有的人身體乳糖酶缺乏，喝了牛奶後乳糖就不易消化，進而引發腹脹、腹瀉、屁多等問題。喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。如果平時空腹喝牛奶沒出現什麼不適，那麼就可以隨意飲用，但如果出現不適，建議少量喝慢慢適應，還可以選擇喝不含乳糖的牛奶。
知識拓展：喝牛奶有哪些誤區
1、當成水喝
牛奶中70%的成分是水，但這並不代表完全可以把牛奶當水喝，因爲在一些全脂牛奶中，含有的動物脂肪以及飽和脂肪酸會對人的健康造成某種不利影響。一般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。
2、多喝長胖
牛奶雖然營養豐富，但並不代表喝牛奶就會長胖，因爲牛奶中大多數成分都是水，250g全脂牛奶的熱量僅有150千卡，還沒有一罐可樂的熱量高。因此，只要把飲奶量控制好，就不必擔心會長胖。
以上就是關於能空腹喝牛奶嗎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
