青少年缺鈣一般不存在最有效的補鈣方法。青少年缺鈣通可通過服用藥物、調整飲食或運動訓練等方式進行補鈣。
1、服用藥物
如果青少年缺鈣比較嚴重，可在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、維D2乳酸鈣片或碳酸鈣D3片等藥物進行補鈣。建議遵醫囑服用補鈣藥物，以免擅自用藥，出現不良發反應。
2、調整飲食
如果青少年輕微缺鈣，通常可以調整飲食幫助補鈣，平時飲食中要注意多吃些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、大骨頭湯等。
3、運動訓練
青少年存在缺鈣現象時，在日常生活中要注意運動訓練，適當進行戶外活動，多接觸陽光，給骨骼注重刺激，促進鈣質吸收，從而達到補鈣的效果。
青少年身體正處於發育階段，如果缺鈣可能會影響骨骼發育，有的還可能會引起身體疾病。建議及時到醫院就診，遵醫囑選擇合適的方式治療。
