對於生完孩子的女性來說，腹部是很容易變形的部位；且產後收腹，一定要採用正確的方法，不正確的收腹，會給女性身體造成很大的影響。且產後收腹的方法較多，在收腹時，需要選擇適合自己的收腹方法。那麼，產後怎樣收腹呢？接下來就爲大家解答這個問題。
產後怎樣收腹
1、腹部按摩
在洗澡後，對腹部進行按摩；按摩的時候，一定要保持輕重適宜，不能太過用力，可圍肚臍畫圈，也可上下搓揉。同時，多做一些仰臥起坐，能夠使腹部的肌肉獲得鍛鍊。此外，保證充足的睡眠時間；如果睡眠不足，身體內就會出現毒素堆積，不僅不利於減肥，也會影響乳汁分泌。
2、均衡飲食
產後應該注意飲食均衡，不要吃過多油量高的食物，因爲這樣不僅自己容易發胖，還可能造成乳腺堵塞，導致出現奶水不暢的情況。要多吃些富含纖維、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳製品和蔬菜、水果，且要確保一日三餐營養均衡。此外，還應多喝溫開水，因爲溫開水可以提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪，並可改善體質和皮膚，還可提高身體免疫功能。
3、產後瑜伽
做產後瑜伽，能增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮及骨盆腔血液循環，從而有利於恢復。此外，產後也可進行快走，有助於燃燒脂肪，可將其身體中的糖類和脂肪快速分解，以利於恢復。同時，產後應注意適當運動，如做一些產後體操，可促進機體恢復，增加胃腸蠕動，能很好的幫助恢復。
以上就是關於產後怎樣收腹的介紹。希望以上內容對您有幫助。
