吃過飯後通常在1~2小時左右可以跑步，過早跑步可能會對身體造成不良影響。
吃過飯後食物在胃內需要一定的時間來消化，而跑步屬於一種較強烈的運動，在運動過程中可能會造成肌肉的供血量需求增加，容易造成腸道的供血量減少，從而不利於體內食物的吸收和消化。過早進行跑步會使腸道蠕動加慢，而且還會刺激胃腸黏膜，容易造成消化不良以及痙攣的情況，從而不利於身體的健康。通常1~2小時左右體內的食物分解基本完成，此時由慢到快的跑步不會對腸胃造成較大的刺激。
吃飯的時候不宜吃的過飽，以免增加腸胃消化負擔，而且跑步的時候運動不可過於劇烈，也要合理控制運動的時間量。
