在日常生活中有一些男性朋友時常爲自己的身材矮小，體重過輕而感到煩惱。那麼，怎樣增肥最快最有效？
怎樣增肥最快最有效
最快、有效的方法是確保高質量的睡眠。睡眠是人體形成的重要時期，也是促進肌肉生長的生長激素分泌活躍的時期。所以，保證夜晚的睡眠質量，是讓身材成爲傀儡、健康的前奏。睡前喝一杯牛奶，可以平靜心情，促進睡眠。上牀後，可以平靜地做幾次深呼吸，大腦混亂活躍的思維逐漸平靜下來。另外，睡前洗個熱水澡，用熱水浸泡雙腳，可以消除疲勞和睡意，有助於睡眠。
平時吃飯請注意。1.需要均衡的飲食。不能偏食。請多吃富含蛋白質和維生素的食物。2.養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間。睡眠時間過短，會影響正常的生長髮育，導致身體消耗較多。3.適量運動，能增進食慾，促進胃腸蠕動，增加體力。4.治療體弱的原發病，如因脾胃功能減弱，需口服調節脾胃的藥物治療。
平時應多注意飲食的搭配，使營養均衡，有一個強健的體魄。希望這篇回答能幫到您，祝您身體健康，生活幸福！
