月經能夠幫助女性排毒，讓女性身體內的髒東西能夠通過這種方式排出體外，但月經有時候也會讓人感覺特別難受，比如一些女生就會在來月經的時候出現痛經的現象，甚至有些女性還會出現腰部疼痛的症狀。那麼，來例假腰疼怎麼緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
來例假腰疼怎麼緩解
1、臥牀休息
來月經的時候如果腰痛的話一定要注意多休息，如果勞累過度的話會導致腰痛的症狀更加嚴重。因此在來月經的時候女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，儘量保持充足的睡眠，如果腰痛比較嚴重的話就需要臥牀休息。
2、注意保暖
冬天天氣比較寒冷，月經期間女性腹部如果受寒就會讓痛經的問題更加嚴重，也會讓腰痛的問題更加嚴重。所以女性在月經期間要注重腹部的保暖，衣服穿的厚一些，不要穿的太薄。另外，不要吃得太過於涼，要吃一些比較熱的食物，讓肚子暖和一些。
3、牛奶蜂蜜
如果來月經的時候感覺到腰痛的話，可以喝一杯牛奶，喝的時候可以在牛奶裏邊加一些蜂蜜。牛奶裏邊含有豐富的鉀，具有緩解疼痛的作用，還能防止感染。而蜂蜜裏的鎂元素則具有緩解壓力，消除緊張情緒的作用。
4、按摩腰部
痛經困擾着很多女性，當疼痛難忍時有些女性爲了緩解疼痛不得不吃止痛藥，“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。另外在條件允許的情況下，仰臥在牀上，用溫水將毛巾打溼墊於腰間疼痛部。
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