高血壓和糖尿病的人越來越多，這和我們的生活方式改變有着直接關係，長期的高血壓和糖尿病如果控制不理想，將會導致心腦血管疾病高發，甚至發生心肌梗死或腦梗死，導致猝死。那麼，生活中如何預防控制高血壓病？下面就一起來了解一下吧。
生活中如何預防控制高血壓病
首先需要保持胸懷的開闊，樂觀的精神，注意勞逸結合，積極參加文體活動，腦力勞動者應該堅持做一定的體力活動，有利於維持高級神經中樞的正常功能，並且做到不吸菸，少吃鹽，避免發胖都對預防高血壓有着很好的效果，保持適當的體重。
特別是肥胖者，一定要經常的進行體重的測量，看看是不是在正常範圍之內，可以進行慢跑，爬山或者是做做有節律的廣場舞等活動，每次最好是在三十分鐘以上，並且要合理膳食使營養平衡，不能吃高脂肪，高糖類的食物，對於這個定期的做血壓的測定，像定點的社區醫院都會對高血壓病人有定期的隨訪觀察，這樣利於自己疾病的控制。
希望以上內容對您有幫助。
