騎自行車是一種比較流行的運動，現在參與這種活動的人越來越多，主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉羣，通過這種鍛鍊可以強化心腦功能，增大肌肉力量，從而增強身體素質。那麼，騎車能減肥嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
騎車能減肥嗎
騎自行車能夠幫助減肥。騎自行車對於體能的消耗相對來說較大，能夠有效幫助燃燒體內脂肪，達到減肥瘦身的目的。在運動全身的同時，也能夠幫助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、後背曲線等等。特別是自行車較小的坐墊，無法完全支撐自身的體重的時候能夠更好的幫助減肥。在人羣較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。
知識拓展：騎車減肥的注意事項
1、騎車鍛鍊不需要每天進行，但是每週至少2到3次，可以選擇隔一天鍛鍊一次。當然，如果能夠選擇家到公司的距離，而且這個距離符合鍛鍊的要求那就最好不過，這樣每天可以騎兩次車子鍛鍊，減肥的效果會更好。如果每天2次的話，至少要騎行30分鐘。
2、雖然騎車鍛鍊可以幫助減肥，但是運動是爲了增加熱量的消耗，促進身體脂肪的燃燒，要減肥還需要在飲食上控制總的熱量攝入，尤其是運動之後，會增加飢餓感，記住這個時候千萬不要大吃大喝，這樣會讓運動的戰果被吞噬，會造成白白的辛苦，結果肉還沒減少。
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