備孕期間可以健身嗎 備孕期間健身有影響嗎

健身是一項和健康的運動，但是並不是所有的人都非常適合健身，那麼備孕期間可以健身嗎？備孕期間可以做哪些運動呢？下面我們一起來看看吧！

備孕期間可以健身嗎

可以

備孕期間也是可以健身的，適當的健身能調理身體，提高身體免疫力，並且提高懷孕的機率，是非常好的一種備孕方式，但要注意的是不要做太激烈的健身運動，過於激烈的話會導致過勞，讓身體狀態不適合懷孕，所以健身雖好，也要注意適度。

備孕適合什麼運動

1、瑜伽

瑜伽能控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，是一種對女性孕力非常有益的運動方式。

2、普拉提

普拉提對腰腹的鍛鍊作用是非常明顯的，而塑造好結實的腰腹肌肉組羣對女性日後的懷孕和生產都十分重要。

3、散步

散步不但可以健身，而且能增強免疫力，防病治病，是一種簡便易行，行之有效的孕前運動方式。

4、跳繩

跳繩是一項很簡單的運動方式，在備孕期間經常跳繩有助於提高自身身體素質爲備孕打好基礎，尤其對於備孕女性來說跳繩還有助於排卵。

5、游泳

游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。

備孕注意事項

1、戒菸戒酒

酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

2、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。

3、補葉酸

葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

4、補鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。