練完無氧可以做有氧嗎 無氧和有氧可以一起練嗎

有氧運動和無氧運動幾乎是我們生活中所有的運動了，那麼練完無氧可以做有氧嗎？

練完無氧可以做有氧嗎

是可以的，無氧訓練會使肌肉處於緊張的狀態，並且無氧代謝會產生乳酸，這會導致肌肉產生痠痛感，在結束後進行有氧能夠舒緩肌肉的緊張程度，同時幫助肌肉加速代謝乳酸等廢物，幫助身體恢復。

無氧和有氧可以一起練嗎

可以將二者都加入到訓練計劃中去，但是不建議將二者訓練相互交叉進行，因爲在兩種運動本身有所差異，方式方法也有矛盾，若是重疊在一起，會使得二者的效果都有所下降。

有氧無氧可以分開練嗎

可以分開練習，分開練習能夠將兩個運動都達到最佳鍛鍊效果，並且兩個運動的先後開始，也能相互促進。

怎麼減脂最有效

有氧加無氧加飲食，有氧運動是脂肪燃燒的主力，無氧運動能夠提高基礎代謝，飲食控制能夠保證熱量攝入始終小於消耗，三者通力合作減脂效率最高。