戰繩是有氧還是無氧 戰繩和跑步哪個燃脂快

隨着國外健身理念的引入一些新興訓練出現在我們眼前，例如戰繩就是非常好的代表，下面就針對戰繩來聊聊。

戰繩是有氧還是無氧

通常戰繩訓練採用hiit的訓練方式，那麼在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插，很難界定說是單純的有氧還是無氧。

戰繩的燃脂效率

燃脂效率當然是非常出色的，由於採用了hiit的模式，心率在短時間上升到無氧區間而後有下降到有氧區間，如此反覆，能夠最大程度的消耗熱量。

戰繩和跑步哪個燃脂快

燃脂速度的話當然是戰繩更優秀，二十分鐘的戰繩訓練相當於一小時的跑步，但是跑步的持續時間更長，能夠通過延長時間來增加燃脂的量，所以也是不錯的。

戰繩一次甩多久

通常一次的時間在30到60秒之間，訓練組數可以選擇3-6組，根據訓練情況來制定即可，這並不需要太長時間，hiit的特點就是這樣。