鍛鍊對時間也很有講究，那冬天哪個時間段不適合鍛鍊呢？冬天做什麼運動減肥效果又比較好呢？讓我們一起來看一下吧。
日出前。
冬天鍛鍊身體建議要選在日出之後，像日出之前是不建議進行運動鍛鍊的，因爲清晨的時候人的各方面的狀態最差，如果此時突然進行鍛鍊，人體會突然從休息狀態或尚未清醒的狀態，突然轉變爲運動的狀態，會加速心跳頻率，且此時身體還沒適應，血流也比較慢，突然運動氧氣不能及時輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適。此外清晨氣溫非常低，這時候運動對呼吸道以及心血管的刺激非常大，很容易引發呼吸道以及心血管疾病。
上午是身體最有活力的時候，此時鍛鍊能讓全身各項機能都參與進來，從而能起到最好的鍛鍊效果。
這個時間段是人體心臟跳動和血壓最平衡的時候，並且身體的嗅覺、觸覺、視覺在此時也最爲敏感，再加上植物經過了一天的光合作用，此時是空氣中氧氣含量最高的時候，非常適合鍛鍊。
跑步是一項非常好的有氧運動，一年四季都非常適合，且冬天氣溫低，此時跑步相比於夏天所消耗的能量會更多，從而能起到更好的減肥效果。
冬天天氣寒涼，室外溫度非常低，因此此時非常適合做室內瑜伽這種鍛鍊，瑜伽在減肥的同時還能幫助調整身形，同時還能增加身體的平衡和柔韌性。
不一定。
運動的標準一般以運動量爲主，而不能以是否出汗爲標準，因爲每個人身體情況不一樣，所以出汗程度也會不同。只要運動量達標，出不出汗都是可以的，但出汗後一定要做好保暖工作，因爲出汗後毛孔舒張，此時吹風，寒氣很容易順着毛孔而進入身體當中，很容易導致受寒感冒。
