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練瑜伽的準備工作 備好這些練瑜伽效果更佳

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瑜伽墊

練瑜伽的準備工作 備好這些練瑜伽效果更佳

這個可以說是必不可少的一個東西噢,在會所購買的話會很貴,但是質量有保障,你可以在網上訂購一個,建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。

瑜伽毯

配合瑜伽墊使用,有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄髒了,因爲你放在地板上,有時候不知道哪一面是使用過的,而且長期放置也會有灰塵等,所以需要一個瑜伽毯。

瑜伽服

因爲在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒有的話,也可以穿休閒寬鬆類的。

瑜伽球

有些動作難度可能比較大,需要藉助瑜伽球來完成,尤其是在鍛鍊我們的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,這個最好還是要有的。

安靜的場地

在練習的張虢咆噘時候,我們要選擇安靜的場所,不然心很容易被外界干擾到,反而達不到練習的效果。所以儘量遠離喧鬧和吵雜的環境,練習時間的選擇上也是很重要的,最好是在早上練習。

注意飲食

無論你是在做什麼運動,飲食也是一個前提條件,所以要合理安排自己的飲食。早上的話,最好是空腹練習,練習完後再去吃飯。晚上的話,建議是飯後三個小時再練習。

一顆寧靜的心

瑜伽需要你放下心來,保持舒緩的心態,切勿操之過急,這個不像劇烈運動那樣需要多麼激情澎湃,所以不管是在熱身,還是瑜伽的各個動作招式,我們要保持寧靜的心。

配合呼吸

瑜伽講究的是呼吸和動作的協調性和一致性,每個動作都要儘可能無限地延伸,呼吸也要跟得上,不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。

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