很多人跑步時間長了，或者跑的太快的時候，可能會出現腹部劇烈疼痛的現象，即我們常說的岔氣，跑步岔氣的原因是什麼呢?
跑步之前準備活動做的不夠，身體處於不完全靈活的狀態，容易引起內部氣流的不平衡，從而造成岔氣的現象出現。
跑步的時候不會利用深長呼吸，呼吸的頻率過快，深度不夠，造成呼吸肌連續過急的收縮，長時間得不到放鬆，從而出現岔氣。
天氣寒涼，大量出汗，體內氯化鈉含量過低時容易出現腹部岔氣的現象，主要是由於胸壁呼吸機痙攣，肋骨小頭關節和肋橫突關節輕微移位，由於呼吸時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起岔氣加劇，產生劇烈疼痛感。
1.跑步之前不要喝糖分過高的飲料，吃完飯過兩小時後再跑步。
2.跑步之前做做伸展運動，熱身之後再運動。
3.跑步的時候緊閉嘴巴，只用鼻子呼吸，並注意保持深呼吸，幫助減輕隔膜痔瘡韌帶的壓力，爲身體和肌肉提供足夠的氧氣。
4.跑步的過程中要先深呼吸，然後用力呼氣，將肺內的氣體排出來，呼氣的同時放鬆肩膀和胳膊。
5.跑步的時候不要彎腰，這種姿勢容易刺激連接腹部的神經，讓腹部疼痛感加劇。
很多人跑步時間長了，或者跑的太快的時候，可能會出現腹部劇烈疼痛的現象，即我們常說的岔氣，跑步岔氣的原因是什麼呢?
1.岔氣導致腹部疼痛的時候，最好不要再繼續跑步，也不要立刻就坐下，慢慢走動一下，用手按住疼痛部位輕輕揉搓，不要太用力，隨着呼吸節奏一下下的肉。
2.岔氣的時候用嘴巴和鼻子一起深呼吸，並將上半身微微前傾，不要彎腰，也不要過於擡頭挺胸，呼吸三五次之後，情況會有所好轉。
3.用食指和拇指用力按揉距離手掌根橫紋約6cm處的內關穴和反面的外關穴，邊按揉邊深呼吸，同時左右扭轉身體，能有效緩解岔氣現象。
