運動養生

如何瘦腿最快最有效?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，只不過大家都知道下半身是最難瘦的呢，那麼想要擁有修長美腿該怎麼做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜......

減肥瑜伽動作有哪些?減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減小受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。那麼減肥瑜伽動作有哪些呢?小編教大家四招減肥瑜伽，輕......

夏天是減肥熱季，很多人早已投入到減肥熱潮中來。運動作爲最健康的減肥方式，人們當然少不了參與。那夏天做什麼運動減肥好？下面就爲大家推薦幾種。夏季做什麼運動最減肥1.游泳夏天與游泳最相配啦，夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃......

如何減肚子上的贅肉?新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計劃了，那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢?下面小編爲您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快，看看吧。1、梨式平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝擡腿，與身......

運動降血糖踮腳尖手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。坐椅運動曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反覆進行，時間以自己的體力決定。抗衡運動雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張......

蛋白質增長肌肉必須需要補充蛋白質，使得其能更好地生長。具體原因是這樣的：蛋白質對我們的機體主要起到修復的作用。比如，肌膚有破損，應該多食用含蛋白質的食物，可以加速傷口的癒合。同樣，蛋白質對肌肉也有修復的作用。進行......

一週健身計劃表很多剛開始健身的朋友在健身初期總是不知道每次該練什麼，每天重複的訓練肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此小編就分享一份適合健身新手的健身計劃一週表，讓你每天都可以訓練到不同的部位。以下動作根......

菜鳥打網球必備的知識打網球必備知識：步伐在所有的球類活動中，步伐是佔重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐纔有正確的打擊。網球運動具有挑戰性，每一球都必須靠正......

海風藤性味辛、苦，微溫。功效祛風溼，通經絡，理氣。治風寒溼痹，關節疼痛，筋脈拘攣，跌打損傷，哮喘，久咳。①《本草再新》："行經絡，和血脈，寬中理氣，下溼除風，理腰腳氣，治疝，安胎。"②《浙江中藥手冊》："宣痹，化溼，通絡舒筋。治腿膝痿痹，關......

平坦的小腹，迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小腰精呢?簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒衆生，下面趕緊來學習一下吧!減肥瑜伽第一式：貓伸展式1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前......

警惕鍛鍊時的八種異常運動時心率不增人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。運動性過敏性休克在運動時要選擇合理項目，不......

夏季如何減肥最有效?以瘦爲美的時代，瘦纔是王道!那胖子怎麼辦?當然得減啦。減肥等同整形，見過那麼多的胖紙逆襲成女神，難道你不心動?心動不如行動，邁開腿運動，你也能瘦成一道閃電!下面，小編推薦7個普拉提減肥動作，讓你快速瘦......

雞血藤性味苦、甘，溫。功效補血，活血，通絡。用於月經不調，血虛萎黃，麻木癱瘓，風溼痹痛。①《綱目拾遺》："活血，暖腰膝，已風癱。"②《本草再新》："補中燥胃。"③《飲片新參》："去瘀血，生新血，流利經脈。治暑痧，風血痹症。"④《現代實......

春季不減肥，夏季徒傷悲。現在已經進入三月份了，天氣漸漸變熱，這個時候也是減肥的最佳時間，有氧運動減肥是有效的減肥方法之一，下面小編分享有氧運動減肥消耗熱量排行榜，告訴你有氧運動有哪些，展現其卡路里燃脂大對決，幫助你選......

一、墊腳尖一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。踮腳運動還可......

心靈瑜伽是一種健康純淨的心操心靈一：做自己的主人若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因爲身體和心靈處於......

要想年輕更長久運動後護膚訣竅很重要你發現了嗎？經常運動的人總是看起來比同齡人更年輕，那是因爲運動加快了新陳代謝，幫助保持良好體型的同時還能協調身體各個器官健康運作。所以，想要讓自己的“年輕”優勢保持得更長久、......

想要穿上漂亮的露背裝，可又覺得自己的後背實在不是足夠漂亮，只能可惜的放棄。愛美的女士要注意，瑜伽可以幫助你解決這個問題。今天小編就給大家介紹哪些瑜伽動作能夠幫助女性塑造出完美的後背，快來學學吧。1.海豚平板式起......

動作1：側臥半身起，雙腳屈膝動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝動作3：仰臥屈膝半身側起，雙手放身體一側動作4：坐姿雙手握槓鈴片轉體，雙腳伸直騰空動作5：直立頸後負重槓鈴體側屈動作6：側臥單腳擡腿，雙腳伸直動作7：直立單側負重啞鈴體......

先來討論一下對於健身減肥的朋友來說，是早上健身好還是晚上健身好。就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所瞭解的有氧......

健身要選擇最佳運動最佳健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，能供給大腦以充分的能量。最優抗衰運動：人衰老......

運動前要熱身整個冬季，我們的身體都是僵硬的，身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，如果突然運動，很容易受傷。所以，在運動之前一定要做好熱身運動。到室外進行運動春天的陽氣在樹林、江河、......

一對啞鈴把自己虐爽！大家都知道，與好身材相對應的是，枯燥的堅持。往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年，彷彿一切都來的那麼容易，其實你也可以的。畢竟，身材再好，是別人的，並沒有什麼—用。拿上適合自己的啞鈴，就可以着手開......

生命在於運動，多做運動就能讓自己擁有一個良好的身體，也會讓自己更加健康。很多人都習慣於每天運動，而且運動量也會逐漸增大。每個人的體質都是不一樣的，因此選擇的運動上面也是要慎重的。1、初春運動不宜大汗淋漓在初春......

適合女人的器械練習女性放心大膽地練器械，因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。WAVE（搖擺健身器）重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。練習......