運動養生

走路是最實惠的運動注意避開5大誤區民間有句老話：“百練走爲先。”走路的好處很多，可以活動筋骨，使淤滯的脈絡暢通，四肢健壯;可以增強心肺功能，改善血液循環;每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質量。古人云：“散步以養神”，走路......

夏季天氣炎熱，這時候運動健身，人體體力消耗會大量增加，如果沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想。那麼夏天什麼時候運動健身最佳呢?又該如何科學的運動健身呢?下面一起來了解下吧。晨練時間適當夏天天......

冬季是最容易長胖的季節，但是也是容易減肥的季節，冬天我們代謝會提高，但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。寒冷的氣溫下，運動變成一件苦差事，一直不愛動地呆在室內，身體無法消耗卡路里，反而使得熱能留守，血液不循環導致......

中國最帥父子中國最帥父子中國最帥父子照片上就是一個四歲萌娃和他的爸爸！父子被被網友稱作“中國最帥父子”。最近這對北京的父子檔在網絡爆紅。爸爸帥兒子萌。一個單身潮爸和四歲的萌寶，有網友說：不比明星檔KIMI林志穎......

如何減掉大腿贅肉?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要前凸後翹，纖細修長的美腿也是不可或缺的，那麼該如何打造纖細美腿呢?不需要專業教練，也不用複雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的減肥瑜伽動作，準備好跟自己的大......

一週健身計劃表很多剛開始健身的朋友在健身初期總是不知道每次該練什麼，每天重複的訓練肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此小編就分享一份適合健身新手的健身計劃一週表，讓你每天都可以訓練到不同的部位。以下動作根......

啞鈴健身運動1、啞鈴臥推A.重點鍛鍊部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動......

瑜珈減肥現已成爲一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。瑜伽減肥越來越受到歡迎，那麼瑜伽減肥招式有哪些呢?下面教大家幾個瑜伽減肥招式，輕鬆月瘦10斤，一起來看看吧。1、腰部伸展運動坐直，雙腿交叉，把你的坐骨......

如何瘦腰和肚子?腰部和肚子上的贅肉一直是困擾上班族的很大原因，由於長期坐着，腰部和肚子就漸漸的越來越大，身材變樣，老公變心也隨之而來，姐妹們千萬不可掉於輕心呀，今天，小編就教你怎樣瘦腰和肚子，8個瑜伽動作，還你俏麗身材。......

一、墊腳尖一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。踮腳運動還可......

現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去游泳解暑，游泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學游泳的技巧要領，纔可以更快的學會游泳，下面就爲大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。一、蛙泳蛙泳配合有一......

寬筋藤性味味微苦；性涼功效祛風止痛；舒筋活絡。主風溼痹痛；腰肌勞損；跌打損傷附方1寬筋藤100g，蒂達50g，訶子肉100g，餘甘子(去核)80g，毛訶子70g。共研成粗粉，過篩混勻，能幹黃水，消炎；用於風溼關節炎、黃水病。一次3～5g，一日2～3次，煎服......

一、快走和慢跑進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，擡頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。二、騎自行車騎車時......

美背攻略拉帶子飛翔瘦背：step1：在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端；step2：坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部；step3：慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨；step4：保持一會兒，回到開始的位......

怎樣減肚子最有效?瑜伽作爲一種平和的有氧運動方式，養生的同時還可以減肥瘦身，那麼哪些瑜伽動作減肚子呢?下面小編爲您介紹哪些瑜伽動作減肚子，看看吧。1、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向......

到了冬季，天氣寒冷，很多女性冬季容易手腳冰涼，很多屬虛弱體質，因此不要進行高強度的運動，應該選擇能讓身體充分發熱有可以鍛鍊肌肉的無氧運動，小編爲你推薦4個無氧運動，在家裏就能做運動，不僅健身更暖身，一起來看看吧。1.深蹲......

現在越來越多的人練瑜伽，尤其是女性朋友，瑜伽是女性健康減肥的不二之選，那麼減肥瑜伽基礎動作你知道嗎?練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢?下面小病爲您介紹減肥瑜伽基礎動作，看看吧。減肥瑜伽5大基礎動作1、樹式站直，雙手垂放......

六種室內有氧運動轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之......

爲什麼練習倒立式會讓男人一輩子不長白髮倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制頭髮血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，併爲秀髮輸送養份。血液循環不良時，甲狀腺便不......

瑜伽作爲一種舒緩而有效的減肥方法，被衆多女性朋友們當做減肥的法寶，所以瑜伽減肥吃什麼，是衆多練習瑜伽的人想要了解的。那麼瑜伽減肥吃什麼，瑜伽減肥的飲食注意事項有哪些呢?下面爲您介紹。練習瑜伽時的飲食原則瑜伽將......

健身要選擇最佳運動最佳健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，能供給大腦以充分的能量。最優抗衰運動：人衰老......

如何瘦手臂最有效?手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的贅肉又是很難減的，那麼該如何來甩掉手臂的贅肉呢?人經常鍛鍊這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊緻肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂......

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起......

人體的脊柱是關節連接的紐帶，所以脊柱方面的問題一定要及時的解決。練習瑜伽可以解決脊柱方面的疾病，脊柱理療瑜伽，解決脊柱方面的問題其實並不難，主要方法得當，並且堅持練習，就會有效果，下面就一起來學學脊柱理療瑜伽動作。......

方法一：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。方法二：向後踢腿向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度......