首頁 > 養生知識 > 中醫養生 > 手的穴位按摩三大招數

手的穴位按摩三大招數

來源:養生科普網    閱讀: 7.01K 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

腰部和腿部固然大多數人減肥的重點,但是完美的女人應該是身材勻稱的,因此手臂的線條也不能忽視哦。今天小編教你瘦手臂的穴位按摩手法,幫你打敗肉肉手,擁有纖細手臂。

手的穴位按摩三大招數

手臂穴位:

阿是穴,手臂自然下垂最高處的壓痛點

作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。

曲池穴,彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處

作用:針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

手三裏,彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處

作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

方法1 手臂點按法

用拇指端按壓在穴位上,逐漸用力,以感到痠麻脹爲止。

1、點按阿是穴

按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

2、點按曲池穴

按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

3、點按手三裏

按壓手三裏至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

point:1、指端要緊貼身體表面,按壓時不能隨便移動。

              2、指壓時應逐漸加壓,切忌用力忽大忽小或用力過大。

方法2 手臂揉搓法

四指併攏伸直,關節處微微彎曲,找準穴位,以畫圈狀按摩。

1、揉搓阿是穴

用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

2、揉搓曲池穴

用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

3、揉搓手三裏

用手掌大魚際揉按手三裏1分鐘。

point:1、按摩時手肘關節要自然彎曲,手腕放鬆,手指自然伸直。

              2、揉搓時手掌要緊貼體表,以帶動皮下組織一起活動。

方法3 手臂拍打法

用手掌或專業拍打工具,在正確的穴位上進行拍打。

1、拍打阿是穴

經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

2、拍打曲池穴

經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

3、拍打手三裏

經絡拍打板或空心拳敲打手三裏2分鐘。

point:1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。

              2、拍打時用力要均勻,動作要持續有節奏。 

運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生