睡眠不足爲什麼會頭疼 睡眠不足頭痛怎麼辦

人每天至少需要7~8個小時的睡眠，而睡眠不足會導致身體的各種不適，頭疼就是其中一個。那麼睡眠不足爲什麼會頭疼？長期睡眠不足有什麼危害？

睡眠不足爲什麼會頭疼

大腦未得到放鬆。

人的大腦在白天一般都會處於一個高速運轉的狀態，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來使大腦得到休息。而睡眠不足的話，大腦就一直處在一個緊張狀態，不能使其真正的放鬆下來，最後自然而然的也就出現了頭痛的症狀。

睡眠不足頭痛怎麼辦

補充睡眠

如果由於睡眠不足出現了頭痛的情況，那麼可以在白天小睡一會兒，緩解身體不適的情況。當然這種方法並不能徹底解決頭痛的症狀，晚上充足的睡眠纔是最好的辦法。因此儘量保持一個健康的生活習慣。

按摩頭部

大腦出現頭痛的情況時，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

抹風油精

將風油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風油精抹在皮膚上之後，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺。

睡眠不足有什麼壞處

1.不足不僅會使身體感到不適，同時也會影響到整個工作進程，因此每天必須保證7~8個小時的睡眠時間。同時，也要養成良好的生活習慣，不要熬夜，這樣才能使身體健康。

2.如果出現了睡眠不足的情況，之後在飲食方面也要特別注意。要吃一些清淡的食物，例如白粥等，同時也不要喝濃茶等刺激性飲料。