規律的作息時間對身體健康很重要，日常養成早睡早起的習慣有益健康，但如果長期睡眠不足，每天很晚睡覺對身體的危害很大，長期下來會引發各種疾病。那麼，睡眠不足有什麼危害呢？
會導致頭暈。
睡眠時間不充足的情況下的確會引起頭暈的症狀，長期下來還會導致身體處於亞健康，這種“慢性疲勞”長期下來身體免疫力下降，也會導致各種疾病的誘發。
睡眠不足和睡眠質量不好的情況下很可能會導致抑鬱症的生成，因爲抑鬱症和失眠有着密切關聯，如果本身有抑鬱症，如果睡眠不足或者睡不好會加重病情。
不管是男性還是女性，缺乏睡眠時間都會導致性慾降低，對性生活不起興趣，因爲睡眠不足引起精力受損很疲勞。
經常性熬夜通宵導致睡眠時間不充足，自然會表現在皮膚上，出現暗黃粗糙甚至早衰，引起皺紋的提前出現。因爲夜間是皮膚進行自我修復的黃金時間段。
睡眠不足影響身體健康是很直接的問題。長期下來還會導致心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等各種疾病的誘發機率。
因爲晚上沒睡好，或者睡眠時間太短可在白天抽空休息，這樣能改善渾身無力沒有精神的症狀。可能抽空時間不會很長，但趁着空閒時間趴一趴能讓大腦清爽減壓很多。
睡眠不足很想睡的情況下，不妨閉目養神，輕輕將眼睛閉上，或者做眼保健操、按摩眼部和太陽穴，能起到快速擺脫睏倦和疲勞的效果。
睡眠不足上班很困怎麼辦？不妨洗個臉刷個牙。或者飲用綠茶、咖啡等提神飲品，這些是簡單也是很有效的提神方法。
上班時間想睡覺怎麼辦呢？可起身站立起來，或者起身走動能快速改善很困的症狀，或者向窗外看看外面，讓你瞬間提神醒目很多。
每天晚上儘量早睡，保持一天7-8小時的睡眠時間，不僅對身體健康很好，同時對保養皮膚也很有幫助，第二天精神也會好很多。
睡前不吃太多食物，不飲用刺激性的飲料以免影響睡眠質量。另外，情緒不可過於激動過於娛樂。睡前保持心情平穩更利於睡眠質量。
睡眠的時候，儘量向右側臥，這樣能減輕心臟的負擔壓力，同時書感受放於心髒的附近可避免噩夢受到驚醒。
室內保持小通風，但不能讓風直吹以免着涼。安逸的生活環境是舒服睡眠質量的關鍵。
