睡眠不足爲什麼會頭痛 睡眠不足頭痛怎麼辦

睡眠不足會給身體帶來不少不適感，相信大多數人也都遇到過，因爲睡得少而出現頭痛的現象，那睡眠不足頭痛要怎麼辦呢？

睡眠不足爲什麼會頭痛

1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。而睡眠不足的話，大腦可能長時間得不到充分休息，一直處於高負荷的工作狀態，就容易導致頭痛。

2、長期睡眠不足會導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強並生成致痛性物質，從而引發頭痛。

睡眠不足頭痛怎麼辦

少吃醃肉

防止頭痛應該避免加工肉質，如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

補覺

補覺並不是說在某一天睡上個十幾個小時，而是可以在每天在休息空隙來進行，如在午休時或是工作休息時間閉上眼睛休息一會兒，時間在20-40分鐘左右即可，甚至是坐公交或是坐地鐵時也是可以打個盹的。

按摩

睡眠不足引起頭痛，可以試着用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對於緩解頭痛都是有幫助的。

睡前喝杯牛奶

睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會有助於我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的質量也會大大提高，所以，作爲睡眠不要的人羣來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。

止痛藥

止痛藥雖然能夠對於頭痛有緩解作用，但是吃藥或多或少會有副作用，不建議使用。如果一定要使用的話，也要在醫生的指導下進行。