工作習慣上，大家在連續工作完一小時（時間可以自由定，但不要太久）之後，大家要站起來休息一下。看一看外面的風景或者做一下別的事情。
工作環境上，大家可以改善一下自己的座椅。如買個好的墊子，後面靠一個枕頭等方法。儘量讓自己做的舒服一些。如果公司有條件，你可以建議配一套比較高的辦公桌，站着就可以工作。在配一張適合這種桌子的高椅子。這樣你就可以站、坐交替着進行工作。
工作坐姿上，大家的工作坐姿一定要端正，腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。
業餘時間：下班後，大家適當做一下健美操、打太極等活動。可以改善你腰痛的症狀。
飲食方面：多吃一些含鈣的食品，如牛奶，大豆等。如果是腎不好引起的，你可以吃一些豬腰子等補腎的食品；如果是骨質疏鬆引起的，你可以吃一些富含纖維的食品，如小麥、玉米等。切忌少喝冷飲、少喝酒。
