常感脖子和後背僵硬、腰痛？原本在冬天發作的“老寒腿”，夏天也騷擾？夏天，是頸肩腰腿痛的一個高發期，其罪魁禍首就是空調。那麼當我們吹空調出現肩膀疼痛的時候該怎麼辦呢？
從現代醫學的角度來看，夏季炎熱，患者在室外活動後體表溫度較高，皮下血管擴張，此時進入空調房間驟然降溫，皮膚排汗功能失調，出汗減少，導致應通過汗液排出的體內代謝物滯留體內。
而且，疼痛或病變區域可能存在或多或少的血液循環不良。一旦受涼，皮膚血管急劇收縮，局部血液循環、神經系統等功能受到影響，也容易導致代謝物滯留體內，進而誘發腰部疼痛，腰部肌肉腫脹和僵硬。
不僅血管，肌肉也會“熱脹冷縮”。一受冷，肌肉就緊張收縮，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉長時間處於緊張收縮狀態也會引起疼痛。疼痛反過來又會引起肌肉緊張收縮，進而加重疼痛。如此惡性循環。
而從中醫的角度來看，這跟寒有關。中醫認爲“天人合一”，人與大自然是相應的。一年四季，寒熱溫涼有序，每個人的身體狀態也會隨着氣候的變化而變化。
夏天是陽氣生髮的時候。人體的陽氣往上往外，是發散的。結果一吹空調，寒氣一來，我們人體的陽氣就發散不了，違背了自然規律。中醫上稱爲腠理閉塞，就是皮毛汗孔閉塞。所以我們到了空調房裏面，也不出汗了。
中醫的治療也簡單直接。頸肩腰腿痛若是寒所導致的，就溫陽、散寒、通經、止痛。最直接最簡單易行的方法就是熱敷，哪裏痛敷哪裏。不需要特別講究穴位。
方法：比如脖子痛，可以用溫度爲80~90攝氏度熱水袋裹上兩層毛巾，枕於頸部熱敷。
注意：需要注意的是，熱敷以後肯定會舒服一些，但有些患者反覆發作，不敷以後就又痛了，那是因爲寒邪太重、病位太深、症狀太重的緣故。這種情況建議諮詢專業的醫生進行治療會好的更快。
日常在家裏，自己還可以按摩一下，緩解疼痛。
一般因爲空調誘發的疼痛主要在兩個地方，一個是頸椎，二是腰部。
方法：頸椎的話，可以自己用手指撥動脖子兩邊的肌肉，就是傳說中的斜方肌上束，注意是橫向撥動。
而腰部，可以拍打、按揉，哪裏痛就拍、按哪裏，連帶周圍也可以拍一拍、按一按、揉一揉。
需要提醒的是，這些按摩手法只是很簡單的輔助治療。
首先
用刮痧介質，例如刮痧油均勻的塗抹在頸部，然後用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產生熱感，被刮痧的人一定要保持放鬆的狀態。
其次
先從頸部正中刮痧開始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門兩側的天柱向下刮至風門穴。刮痧板應以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個刮痧過程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。
最後
再從雙側的風池穴刮至肩井穴，風池穴和肩井穴採用點壓、按揉法。頸部一律採用輕手法刮痧，刮15-30次。
手太陽小腸經是人體十二正經之一，其主幹自小指緣發出，沿尺側經過手掌、手臂後內側循行到肩關節後，繞過肩胛，轉向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進入眼、耳。該經穴位主治五官病症以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經，可以緩解肩背痠痛、僵硬。日常保健中，後溪穴和養老穴較爲重要。
尤其是長時間坐在電腦前工作的白領，在空調房工作的時候，不能長時間保持一個姿勢固定不動。最多40分鐘到1個小時就要站起來活動一下關節，如頸椎、腰椎、肩關節等。這就是最簡單又有效的預防方法。
一，儘可能的少用空調。
二，使用空調時溫度設置的高一些，如26度或以上。
三，使用空調時，不要讓空調吹出來的冷風直接吹到人的身體上。
四，保證一定量的運動，增強身體素質。
