莧菜是我們常說的野菜一種，其營養價值很高，很多人擔心吃莧菜會長胖，那麼莧菜的熱量是多少呢？下面就一起來看看吧！
吃莧菜是不會長胖的。
莧菜中的膳食纖維是非常豐富的，這種物質可以很好的促進食物的消化，那麼體內的廢棄物就能快速地排出，脂肪的含量就會大大地降低，由此就可以起到減肥的作用。同時還能增強身體的免疫力。
莧菜的熱量是不高的。
我們常見的莧菜是紫莧菜，還有一種是綠莧菜。它們所含的熱量都是不高的。因爲100克的綠莧菜，所含的熱量是30大卡，而100克的紫莧菜所含熱量是在35大卡，所以它們所含的熱量是不高的，就算是在減肥，也是可以食用的。
1、莧菜中的維生素C含量很高，不僅僅如此，還富含鈣、磷、鐵等營養物質，這些物質很容易被人體所吸收，其中的鈣物質可以很好地促進骨骼的健康生長。在孩子生長髮育的期間，就可以適量的食用莧菜。
2、莧菜中的鐵元素還是非常豐富的，可以很好地預防貧血症狀。
3、莧菜中的蛋白質也是非常豐富的，而且這種蛋白質比牛奶中的蛋白質還更容易被人體所吸收。莧菜對於虛弱的人來說，可以增強身體的免疫力。
1、莧菜中的營養價值是非常高的，所以有利於身體的健康。但是不是所有人都適合食用莧菜的。因爲莧菜是屬於涼性的，對於那些體質虛寒的人來說，最好不要食用莧菜，會加重虛寒的症狀，不利於身體的健康。
2、莧菜還有感光性，所以它是屬於感光蔬菜，食用之後，對人的皮膚有着很大的影響，皮膚會發紫、發癢等等過敏的反應。所以皮膚比較敏感的人，最好也不要食用，以免加重皮膚症狀。
