前些天有個朋友給了我一大包燕麥片，我用它來泡着喝，但是味道並不好，想請問燕麥片的吃法有哪些？
燕麥片是常見的一種五穀雜糧，是用燕麥軋製而成，煮出來十分粘稠，它不僅食用方便，而且具有很高的保健價值，其中含有豐富的膳食纖維、葡聚糖、蛋白質、維生素以及多種礦物成分，燕麥片的食用方法也非常多，可以直接用開水泡，也可以與各種食物一起煮粥，如：牛奶、水果、乾果、蔬菜、雞蛋等。
做法：
1、取20克左右燕麥放入清水中浸泡20-30分鐘。
2、然後將泡過水的燕麥放入食物調理機，加入少許清水，攪打成糊狀。
3、將燕麥糊倒入鍋中，放入適量清水，開大火熬煮。
4、邊煮邊攪拌，以免底部燒焦。
5、煮沸後，再轉小火繼續煮5分鐘。
6、煮好後，用濾網濾過較大的燕麥片。
7、這種食用方法適合牙口不好的老人或作爲寶寶的輔食。
材料：橙子100克，西紅柿1個，燕麥片50克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：
1、洗淨的甜瓜去皮，切小塊。
2、洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊；洗淨的橙子切成粗片。
3、鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟。
4、關火後將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中；冷卻後，瀝乾水分放入碗中。
5、再倒入甜瓜、西紅柿，拌勻。
6、取一碗，擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可。
材料：燕麥、大米各50克，桂圓肉20克，糯米15克，冰糖適量。
做法：
1、燕麥洗淨，泡水約3小時後瀝乾水分，備用。
2、將糯米和大米洗淨，瀝乾水分備用。
3、將燕麥、糯米、大米放入湯鍋中。
4、加入開水用中火煮沸，稍微攪拌後改轉小火加蓋熬煮約15分鐘。
5、再加入桂圓肉及冰糖煮至再次滾沸即可。
前些天有個朋友給了我一大包燕麥片，我用它來泡着喝，但是味道並不好，想請問燕麥片的吃法有哪些？
材料：燕麥片50克，雞蛋1個，紅糖適量。
做法：
1、將燕麥片放入碗中用開水衝成糊狀。
2、雞蛋煮熟，去殼，蛋清、蛋黃剝離。
3、蛋黃保持完整，蛋清剖成兩半，將蛋清蛋黃放在麥片糊上。
4、食用時適量紅糖攪勻即可。
燕麥片中含有豐富的纖維素、蛋白質等成分，具有一定的減肥功效，被譽爲減肥聖品，很多人在食用燕麥片的時候喜歡在其中添加其他食物，如果要起到減肥作用的話，一方面要注意控制食用量，建議每次吃30-40克即可，另外，吃燕麥片的時候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物，如：冰糖、白砂糖、酸奶、乾果、堅果等，否則會影響其減肥效果，甚至還可能會導致長胖。
