燕麥是現在很流行的一種養生食物，適量的食用對身體是有一定的保健作用，能有效清腸排毒，補虛止汗，降低血糖，穩定血壓，還有一定的減肥作用，那麼燕麥減肥的原理是什麼呢?
燕麥裏面含有豐富的膳食纖維，能夠產生很好的飽腹感，而且對於調理生理功能和新陳代謝有不錯的作用和效果，可以使得人體消耗更多的能量，降低身體的膽固醇含量，促進腸胃的蠕動，幫助減肥。
燕麥片裏面含有豐富的可溶性纖維，這種物質在腸胃裏面和水混合之後會形成膠質，能夠很好的延長吸收食物裏面的養分，讓我們有更長時間的飽腹感。
燕麥裏面的豐富的可溶性纖維，對於幫助消化是有很好的作用，可以預防便祕的出現，所以燕麥有很好的減肥效果。
材料：紫薯、燕麥。
做法：將紫薯去皮，切成小丁，在鍋裏面放入兩碗水煮開，加入適量的燕麥，滾煮大約1分鐘，然後放入適量的食鹽調味就可以食用了。
減肥推薦：紫薯裏面的營養是很豐富的，而且有很好的保健的作用，經常食用一些能夠幫助很好的健身和減肥，燕麥有不錯的通便的效果，食用紫薯燕麥粥可以很好的幫助滋潤降燥和通便降血壓。
材料：牛奶、燕麥、雞蛋。
做法：先在鍋裏面加入適量的水，然後放入燕麥煮開了，然後在放入一個雞蛋打碎了，放入適量的新鮮牛奶，混合攪拌之後就可以食用了。
減肥推薦：牛奶和燕麥搭配可以很好的補鈣，裏面含有的膳食纖維和乳糖能夠很好的保護腸道里面的益生菌，對於控制血糖，均衡營養和減肥都是非常有幫助的。
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：先將南瓜都洗乾淨，切成小塊，然後用溫枸杞水浸泡，在鍋裏面放入一些清水，放入南瓜塊進行煮，然後將燕麥片也放入進行煮，攪拌均勻了，放入少量的蜂蜜調味。
減肥推薦：南瓜裏面是含有非常豐富的營養物質，像維生素、磷、鈣等，南瓜也是不錯的健胃消食的食物，裏面含有的果膠可以很好的幫助保護腸胃粘膜，可以避免食物的刺激，南瓜裏面含有不飽和脂肪酸，能夠很好的幫助消化和利尿通便，食用這款粥能夠很好的幫助腸胃蠕動，對於減肥和排毒養顏有很好的作用。
即食燕麥片在經過一系列的加工和製作之後，裏面的維生素和礦物質損失了很多，裏面的營養物質丟了很多，所以可以加快消化速度，不能夠給腸胃提供飽腹感，所以吃這種燕麥片是沒有什麼好的減肥效果的，而且這種燕麥片的熱量非常高，而且添加劑也是非常的多，吃了之後起不到太明顯的減肥作用。
