很多人都說喝燕麥片可以減肥,我也打算買一些,但是發現商場的燕麥有很多種,想請問減肥和哪種燕麥片好?
加工程度越低,燕麥含量越高的。
燕麥片中含有較爲豐富的膳食纖維和蛋白質成分,人體食用後可以增強飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,具有較好的減肥效果,也被稱爲減肥聖品,但是市場的燕麥片有很多種,如果需要減肥的應挑選加工程度越低,配料表中只含有燕麥或燕麥片的種類,這種才能起到較好的減肥作用;如果燕麥片中含有較多植物油、白砂糖、玉米糖漿、乾果等添加物的,不僅不能起到減肥作用,食用過多還容易導致發胖。
根據燕麥片種類而定。
即食燕麥片中有隻含燕麥片的,也有加了果乾、白砂糖的,能不能起到減肥作用可以看一下它的營養成分表,如果纖維素含量較高,熱量、糖分低的話,就能起到一定的減肥作用,可以作爲減肥食品食用;如果熱量及糖分含量比較高的話,那麼減肥期間就應少吃,以免影響減肥效果。
30-40克。
食用燕麥片減肥建議一次吃30-40克左右即可,燕麥片的熱量比米飯高,每100克燕麥有約367大卡熱量,如果食用過多,不僅起不到減肥的作用,還可能會影響減肥效果,而且食用過多燕麥片,纖維素無法完全消化,會堆積在腸胃內,造成腸脹氣。
材料:燕麥40克,牛奶250毫升,雞蛋1個。
做法:
1、將燕麥和牛奶放入奶鍋中。
2、加入適量清水煮沸。
3、然後磕入一個雞蛋,攪勻。
4、大火燒開,煮3分鐘左右即可關火食用。
材料:紅薯200克,燕麥50克,蜂蜜適量。
做法:
1、紅薯洗淨後,削去外皮,切成丁備用。
2、將紅薯放入鍋中,加入適量清水煮熟。
3、倒入燕麥片,開火煮3分鐘左右即可盛出。
4、然後根據自己的口味加入適量蜂蜜調勻即可食用。