燕麥片是一種常見的保健食品，營養價值很高，很多人會將燕麥片當成每天的造成食用，那麼長期吃燕麥片會有什麼壞處呢？
燕麥片是一種常見的五穀雜糧，其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素以及礦物成分，一般正常長期食用燕麥是不會對人體有壞處的，而且可以起到降低血脂、減肥瘦身、促進腸道蠕動的作用，但是如果食用過多或食用人羣不當，就可能會出現一系列副作用。
燕麥片中含有豐富的纖維素成分，適量食用可以促進腸胃蠕動，改善便祕等，但是如果食用過多會導致纖維素在腸道內過分堆積，吸收水分而引起腹脹的情況，甚至還有可能會造成大便乾結、排便困難，所以燕麥片不宜食用過多，建議一次吃30-40克左右即可。
燕麥片中含有大量的膳食纖維，本身就難以被消化，消化不良者食用燕麥片更會加重胃腸的負擔，容易引起胃腸脹氣等症狀，所以建議消化不良者以及消化道潰瘍者最好少吃或不吃燕麥片。
燕麥片作爲一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，而對麩質過敏的人羣食用燕麥片後根據個人反應不同，可能會出現失真、紅斑、噁心、腹痛、腹瀉，甚至過敏性休克等一系列過敏反應，因此麩質過敏者應慎吃燕麥片。
燕麥片是一種常見的保健食品，營養價值很高，很多人會將燕麥片當成每天的造成食用，那麼長期吃燕麥片會有什麼壞處呢？
有一定的好處。
早上是人體消化吸收功能最好的時候，而且腸胃內沒有其他食物的干擾，這個時候吃燕麥片可以更好的吸收其中的營養成分，在早上吃燕麥片可以很好的促進腸胃蠕動，能在一定程度上防止出現便祕的情況，但是如果腸胃功能較弱者則不建議空腹食用。
材料：燕麥50克，牛奶300毫升，香蕉1根。
做法：
1、香蕉去皮切片備用。
2、牛奶倒入鍋中，加熱後放入燕麥片煮直至軟糯。
3、放入香蕉皮攪拌均勻。
4、再煮1-2分鐘左右即可。
5、也可以根據自己的口味加入適量蜂蜜調勻食用。
材料：燕麥片40克，酸奶1杯，雞蛋1個，番薯3片，奶酪1本，蘋果半個，杏仁3顆。
做法：
1、燕麥片放入鍋中，加入適量清水煮熟。
2、雞蛋和番薯片放入鍋中蒸熟。
3、雞蛋切丁，番薯切丁，蘋果切丁放入燕麥碗中。
4、倒入酸奶及奶酪攪勻即可。
