嗓子的保護對於我們來說是一件十分重要的事情，因爲嗓子是我們與人溝通的重要器官，一旦人們喪失了語言功能，那麼生活的意義的少了很多，那麼保護嗓子的食物有哪些？
1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4.風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
6.薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。
1、說話方式：平時注意說話方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。不要經常大聲說話，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。
2、說話時間：每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸爲腹式呼吸。
3、常備潤喉產品：出門的時候可常備一些潤喉產品，當你覺得喉嚨幹癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。
4、多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利於防止喉嚨幹癢痛，同樣有利於防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
5、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒菸少酒。即使是被動吸菸也應該避免，因爲吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
6、感冒時避免用嗓：感冒發燒的時候可能會伴隨着喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔，引發喉嚨疾病，雪上加霜
經常說話的人可以喝胖大海甘草茶來幫助保護嗓子。胖大海能夠消炎止痛、開音潤喉，甘草能夠清熱解毒，經常喝胖大海甘草茶能夠幫助緩解嗓子發炎、疼痛。
經常說話的人可以喝薄荷桑葉茶來幫助保護嗓子。薄荷具有疏散風熱、爽喉開音的效果，能夠防治多種原因引起的聲音嘶啞、聲帶充血嗓子疼。
對於用嗓過度，咽喉不適，需要清嗓人羣，喝金嗓子草本植物飲料。含有菊花、金銀花、羅漢果、甘草、薄荷等草本植物成分，有效護嗓清嗓。
喝菊花冰糖茶來幫助保護嗓子，且選用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能夠幫助清熱解毒，涼血明目，緩解因爲過度用嗓引起的喉嚨灼熱、幹癢痛等等。
