包子是我們生活中經常吃到的一種麪食，通常人們在製作包子的時候，爲了確保美味，都會在裏面加入各種各樣的餡兒，那麼包子的熱量高嗎？
看包子餡。
對包子來說，其中的熱量主要來源就是餡料了，而1個100克的豬肉餡包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白質7.30克、碳水化合物28.60克、纖維素1.70克，所以說一個包子鐘的熱量大概是在227大卡左右的，可以發現其中的熱量實際上還是比較多的，不過我們用於製作包子的小麥麪粉中，由於其中是富含蛋白質、碳水化合物、維生素的存在，同時其中還會有非常多的鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質的存在，所以說大家吃包子就可以有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效存在了，所以說吃包子也是可以有一定的營養價值存在的。
早餐吃包子會不會長胖，與吃包子的種類和吃包子的量有的直接的關係。只要能夠合理的控制這方面的問題，早餐吃包子是不會長胖的。
對於一些正在減肥期間的朋友來說，如果擔心早餐吃包子會長胖，可以選擇一些素餡類的包子，比如說白菜包、粉條包等等，不要吃肉包就好。另外早餐吃包子也可以不用吃的那麼飽，吃個七八分飽就足夠了。
2個肉包，蔬菜包不超過3個。
按營養學家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說，早上吃兩個肉包子，或者3個蔬菜包，不會超出熱量需求而長胖。
第一，減肥期間吃早餐，注意不要吃的太飽。對於一些正在減肥的朋友來說，在吃早餐的時候一定要注意控制吃早餐的量。本身對於普通人來說，早餐就不宜吃的太飽，對於正在減肥的朋友來說，更是要注意這一點。
第二，減肥期間吃早餐，注意早餐內容的調整。研究指出，減肥期間能吃早餐最好不要吃的太過油膩，最好是以一些清淡的麪食或者是水果蔬菜爲主，這樣的營養搭配更加合理，也不會導致體內的熱量剩餘。
