每天吃多少納豆 吃納豆能減肥嗎

納豆是一種黃豆發酵製品，其營養價值高，好處多，是一種健康食品，那麼每天吃多少納豆合適呢？

納豆是一種黃豆發酵製品，其營養價值高，好處多，是一種健康食品，那麼每天吃多少納豆合適呢？

每天吃多少納豆

建議一天吃新鮮納豆30-50克比較合適。

納豆的營養價值比較高，其中含有19.26%的蛋白質，以及脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皁素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質。一般建議每天食用30-50克就能夠滿足身體需求，吃太多了反而會增加腎臟的代謝負擔。

吃納豆能減肥嗎

可以輔助減肥。

因爲納豆中含有的粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，但是吸水率比膳食纖維還高，會在胃腸道內會吸水膨脹，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而幫助減肥。

另外，納豆中的維生素B2還能夠促進體內脂肪分解，防止脂肪在體內堆積。

納豆飯前吃還是飯後吃

更建議在飯前吃納豆。

1.飯前吃納豆能夠增加飽腹感，有利於減肥。

2.飯前吃納豆能夠提高消化能力，提高蛋白質的消化利用率。

吃納豆有什麼好處

1.吃納豆能夠調整腸胃功能。

2.吃納豆能夠輔助減肥。

3.吃納豆能夠緩解便祕。

4.吃納豆能夠補充蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養物質。

5.吃納豆對皮膚好。

6.吃納豆能夠調節血脂、血壓。

什麼人不適合吃納豆

1.患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。

2.腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不宜吃納豆。

3.患有痛風或體內尿酸較高的情況下不宜吃納豆的。

4.手術後及傷口未癒合的病人不宜吃納豆。

5.使用香豆素系藥物的患者、高血壓患者忌食納豆。