膚色暗沉是很多人都有的問題，可能是因爲出油比較厲害，或是防曬不到位或是肌膚較爲乾燥缺水等等。膚色暗沉除了可以在外在護膚上下功夫之外，還可以通過飲食內在調理。
早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營養滋潤皮膚，因爲蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多種維生素，對於皮膚有着很好的滲透力和保溼效果。
而且蜂蜜對於改善膚色、減少色素沉着、防止皮膚乾燥等都有良好的作用。
粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭蒸着吃，效果很不錯。
小麥可以養心安神，使皮膚光滑細緻；而薏仁可以利水消腫，美白皮膚；燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質，能有效的延緩衰老；黑糯米可以安神補血，能使白髮變黑，護膚效果也是非常不錯的。
粥比較好消化，而且對腸胃好，喝粥能夠減少腸胃負擔，對腸胃好，從而維持身體正常的排毒。膚色暗沉的人可以每天早上喝粥來幫助養顏養生。另外可以在粥中加入紅棗等有助於養顏的食材。
想要提亮膚色，我們首先要做好保溼的工作，從水果當中提取保溼成分是再好不過的了，芒果當中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環，並且還能提高肌膚的亮澤度，還能輔助治療皮膚病。
膚色暗沉是很多人都有的問題，可能是因爲出油比較厲害，或是防曬不到位或是肌膚較爲乾燥缺水等等。膚色暗沉除了可以在外在護膚上下功夫之外，還可以通過飲食內在調理。
番茄的營養豐富並且熱量很低，可以用來保持身材，除此之外，番茄當中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的PH值，對於去除面部死皮有着很大的幫助。
最關鍵的就是番茄當中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強大的。
牛油果可以幫助我們修復皮膚當中的受損細胞，減少面部紅腫和發炎，對於面部的很多不適都有強大的舒緩作用，並且牛油果當中含有豐富的維生素K，對於我們身體的血液循環也有很大的好處，最關鍵的就是牛油果還能滋潤肌膚。
