紅薯是大家非常熟悉的,其營養價值非常高,它不僅含有大量的澱粉,而且還有很高的營養元素。那麼紅薯減肥還是增肥呢?減肥期間可以吃紅薯嗎?
吃紅薯並不會發胖。
紅薯當中含有大量的纖維素和果糖,能夠促進腸胃工作,幫助人體排便。紅薯當中含有豐富的抗氧化劑,能夠幫助人體清除自由基,是一種不可多得的減肥美味。
可以。
很多人以爲吃紅薯會使人發胖,其實恰恰相反的,紅薯是一種超好的減肥食物,不僅能夠減肥,還能通便排毒,營養價值很高呢。因此,減肥期間可以適量吃紅薯的。
即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意,紅薯本身的熱量也不算很低,進食的總量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。
把紅薯去皮切塊後,與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。