最近身材有一點走樣，打算減肥，而中午同事給我帶了一個美味的燒麥，很想吃，那麼減肥期間中午可以吃燒麥嗎？吃燒麥容易胖還是包子呢？
可以適量食用。
在減肥期間中午是可以適量食用燒麥的，並不會有很大的影響，還能補充人體營養，增添飽腹感，但是需要注意，減肥中午不能過量食用燒麥，因爲燒麥中的米是糯米，含有豐富的澱粉含量，食用過多會增加腸胃負擔，不利於食物的消化與吸收，不僅會造成腹痛、腹脹等胃不適情況，還會導致肥胖，對減肥不利，一般建議中午吃1-2個即可。
同等重量情況下，包子容易胖一些。
燒麥和包子都是日常生活中常見的食材，口感軟糯、味道香甜，食用時還會有湯汁爆出，深受人們喜愛，而就兩者的熱量來說，每100克燒麥含有220大卡的熱量，而每100克三鮮餡的包子含有223大卡熱量，豬肉餡包子的熱量會略高一些，每100克中含有227大卡熱量，因此，同等重量下，包子的熱量會略高一些，吃包子也會容易長胖一些。
在減肥期間，中午食用的食材應該合理搭配，而且熱量較低，具體可根據以下選擇。
主食：建議選擇粗糧，比如：粗麪饅頭、麥片等。
蔬菜：可選擇西蘭花、玉米、土豆等。
肉類：魚肉、蝦、雞肉、牛羊肉等高蛋白、熱量低的肉類。
水果：建議選擇熱量較低，且含糖量較低的應季水果，比如：黃瓜、橙子等。
堅果：可選擇核桃、杏仁、碧根果等，但是需要注意，堅果不宜食用過多，以免增加腸胃負擔，對減肥不利，一般不超過10顆。
另外，減肥不能光靠吃，還需要搭配合理運動、作息時間等，這樣堅持下來，減肥才能成功。
想要減肥，在飲食上是比較重要的，需要做到少食多餐，過了晚上7點就不建議繼續進食，另外，避免食用夜宵、油炸等高熱量的食物。
在減肥時，需要搭配合理的運動，一般來說，一天至少運動半個小時以上，常見的室內運動有瑜伽、跳繩的那個，室外運動有跑步、游泳等。
減肥時，人體的睡眠質量需要得到保障，一天需保持7小時以上睡眠，這樣不僅能夠在一定程度上加快人體新陳代謝速度，對黑眼圈、眼部斑點等情況都有所緩解，一般建議10點左右入睡。
減肥時，還需要多喝水，保持一天7杯水，能夠有效加快體內新陳代謝，將體內廢物排泄出去，對減肥有所幫助。
