奶昔的功效與作用 奶昔的食用方法和注意事項

奶昔是由各種水果和牛奶、冰塊混合而成的一種飲品，看起來很健康的樣子，那麼奶昔的功效與作用是什麼呢？奶昔有什麼食用方法和注意事項嗎？

提高免疫力

奶昔中含有非常豐富的蛋白質、鈣質等營養成分，食用後可以爲身體提供能量和熱量，維持組織的更新及身體代謝，還有促進肌肉和骨骼生長的作用，有助於增強自身體質，提高機體的免疫力。

美容養顏

奶昔中含有多種抗氧化物質，可以消除體內有害的自由基，增強人體的抗氧化能力，有效防止色素在肌膚表面生成，並且其中的維生素C等物質，還可以促進肌膚細胞的新陳代謝，促進基底皮膚健康，所以食用奶昔有一定養顏美容功效。

減肥

一般奶昔100克纔有50大卡的熱量，屬於熱量較低的食物，食用後不僅可以減少熱量攝入，還可以使人產生飽的感覺，從而減少其他食物的進食量，使一天中攝入的熱量更低，加上奶昔的營養豐富，能爲機體補充較爲全面的營養，可以避免在減肥期間因爲控制飲食，而引起的各種營養不良的情況發生，所以食用奶昔有一定減肥的功效。

緩解經前綜合徵

在月經快來臨的時候，因激素水平的改變，會使人出現一系列生理和情感方面的不適症狀，並且有強烈的進食慾望，而奶昔富含維生素D和鈣元素，食用後有助於改變體內的激素水平，達到緩解或者降低經前綜合徵的功效。

食用方法

直接吃：奶昔是由可以直接食用的牛奶及各種水果製作成的飲品，在食用時並不需要另外加工，直接將其食用即可，但要是覺得單獨食用過於單調，可以配一些小蛋糕、小餅乾之類的甜品，或者自身所喜歡的其他食物來豐富奶昔的食用口感。

注意事項

適宜人羣：一般人羣均可食用。

禁忌人羣：無特殊禁忌人羣。

不宜同時：無特殊同食禁忌。