貧血的表現：
1.膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。
3.最近一段時間經常心悸。
4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
5.經常會有手足發麻的情況發生。
6.月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
補血養生粥：
龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
專家解析：
龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。
紅棗粥
做法：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
專家解析：
紅棗有補脾、養血、安神、補血調經，活血止痛，潤腸通便的作用。
阿膠粥
做法：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許，即可食用。
專家解析：
阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人蔘、鹿茸並稱“滋補三大寶”。
龍眼粥
做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。
專家解析：
龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，開胃健脾，補體虛。
菠菜粥
做法：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。
熟地粥
主料：糯米40克
輔料：熟地黃30克，陳皮10克
